Month: August 2022

Bicikel, Poškodbe, Šport

Rehabilitacija 3. teden

Stanje po 3. tednu je:

  • končal kinetec razmigavanje.
  • z gorskim kolesom sem naredil par ravninskih turic po 25km, v nizki prestavi, ne intenzivno. Prvič je še mal zategovalo, zadnjič pa praktično nič.
  • rana je zaprta, flajštra ne nosim več. Mažem z bepanthenom, ker baje pomaga, da se ne zahrasta preveč, oziroma se potem tkivo bolje zaraste, da ne zateguje ob premikih.
  • šel sem plavat, pri čemer sem z nogami zelo previdno “mahal”. Nobenih bolečin, le ob skrčenju kolena, pač zategne, ker ga še ne morem v celoti skrčiti. Je pa zabavno hodit v vodo in iz vode, kjer pa sem imel občutek hude nestabilnosti. Verjento predvsem v glavi, amapk vseeno. Vodni copati so precej pomagali, ker potem vsaj ne rabiš razmišljat kam stopiš.
  • dobil rehabilitacijo v toplicah, ne vem še točnega termina.
  • pri hoji še šepam, čeprav ni prisotne bolečine. Če se potrudim in hodim po črti, ne šepam. Baje se mora še mikromotorika malce navaditi.
  • 3x tedensko hodim v KinVital na vaje:
    • izteg in krčenje kolena
    • dvigi bokov
    • izteg noge
    • vzpon na prste
    • delni počep
    • in pa seveda vaje za moč, sedaj predvsem zgornje okončine)

Continue reading “Rehabilitacija 3. teden”

Poškodbe, Šport

Rehabilitacija – 1.-2. teden

Načeloma, naj bi se vodena fizioterapija začela 1 teden po operaciji, vendar sem dobil termin šele čez 3 mesece. Samoplačniško sem si zrihtal kinetec, tako da sem potem 3x na dan razmigaval koleno. Od začetnih 5 do 90 stopinj, sem postopoma prišel na 0 – 90, do -10 – 90 in dva tedna sem na -10 – 120, kar je tudi maksimalni razpon, ki ga Kinetec omogoča. Tole je ta naprava (sam moje noge so mal grše), ki jo tudi sposojajo na dom.

Hkrati pa sem redno delal tudi vaje po spisku. Baje je ključno, čim prej dobiti popolen izteg kolena, ker upognjenost se da dobiti tudi kasneje. In baje, če delaš prehitro na upognjenosti, gre to lahko na račun iztegnjenosti, ki jo je pa težko kasneje pridobiti. Ocenjujem, da sem iztegnjenost do 0 dobil po cirka tednu, negativno pa po dveh tednih.

Prvi dan sem hodil z berglami, nato z eno berglo, po par dneh pa brez. Seveda previdno, ker v kolenu je bilo še vse zakrčeno. Psa sem prvič peljal na sprehod po enem tednu (kakpnih 500m), po dveh tednih grem lahko kakšen kilometer in pol, seveda šepajoč. Po stopnicah po dveh tednih hodim izmenično, gor gre lažje kot dol, za dol se moram nekako prisiliti, da stopam izmenično. Na kolo še ne morem, je v zgornjem položaju potrebno še prevelika upognjenost kolena, čeprav sem že blizu. Sem pa že vozil motor, čeprav dlje kot 30 minut tudi ne bi šlo.

Z kineziologom v KinVital, sva tudi začela vaje za moč, seveda pa predvsem vaje za gibljivost.

Sam sem imel bolečine praktično le prva dva dneva po operaciji. Nato bi bil komot brez tablet, sem pa vseeno jemal Lekadol, ki deluje tudi protivnetno, in verjento pomaga k hitrejši odpravi oteklosti. Redno sem tudi uporabljal mrzle obkladke. Po pogovoru z drugimi, je takšjo stanje predvsem redko. Običajneje so prisotne bolečine, in je za izvajanje vaj, ki pa so v tem obdobju zelo potrebne, se potrebno nafilati s protibolečinskimi zdravili. Sam tega dejansko nisem potreboval. No. bolečine tipično izhajajo iz meniskusa, ki je močno oživčen, sama vez pa ni.

Toliko za prva dva tedna.

Celotna serija o ACL >>>

Krneki, Poškodbe, Šport

Operacija ACL

Sprejem dan prej. Ne vem točno zakaj, ker ob napovedani operaciji med 10 in 11, sem moral biti tešč od nekako polnoči naprej, piti pa ne po 5 zjutraj. Kar pomeni, da bi lahko prišel tudi na tešče tisti dan. Ok, ampak so pa imeli čas vse preveriti. To se je dogajalo na začetku avgusta, na enega najbolj vročih tednov. Ampak na ortopediji imajo klimatizirane prostore in v sobi sem bil sam, WIFI je pa tudi delal, tako da mi ni bilo nič hudega.

Artroskopska operacija kolena ne zahteva polne narkoze, zadošča ebiduralno omrtvičenje spodnjega dela telesa, od pasu navzdol, kar pomeni, da lahko potem operacijo spremljaš na monitorju, enako kot vidi operater. Marsikaj se vidi, ampak brez da bi imel dobro znanje anatomije kolena pač ne vidiš nič, tko kot recimo na ultrazvočnih posnetkih jaz ne vidim nič. No, videl sem pa neko rezanje meniskusa, pa vrtanje lukne za vez, na koncu sem pa po moje zaspal, ali pa so mi še neka dodali, da sem zaspal. Ne vem. Operacija uspela, so mi rekli, pacient preživel. Aja, časa je bilo dovolj, da so mi uredili meniskus in rekonstrukcijo križne vezi.

Operacija končana, sledi rehabilitacija, ki naj bi trajala vsaj 6 mesecev.

Continue reading “Operacija ACL”

Poškodbe, smučanje, Šport

Kako se je začelo – ACL

Morda najbolj zabaven del (poleg helikoptrskega reševanja v nadaljevanju) je dejstvo, da ne vem, kdaj sem si križno vez sploh strgal. Nekako še najbolj verjetno je, da se je to zgodilo 30.11.2021 na prvi turnosmučarski turi to sezono. Takrat mi je pri spustu zagrabilo nogo in sem zaslišal nek čuden zvok, ki bi bil lahko zvok strgane vezi. Ni bilo pa nič bolečin, mislim,da sem malce čutil nestabilnost v kolenu ampak sem odsmučal naprej. Continue reading “Kako se je začelo – ACL”

Poškodbe, Šport

Rekonstrukcija sprednje križne vezi – ACL

V parih postih, bom popisal mojo izkušnjo z najprej strgano, nato pa rekonstruirano križno vezjo (ACL). To pišem 14 dni po operaciji, tako da bo marsikaj pisano po spominu, za le tega pa vemo, kako zanesljiv ni. Začel bom na začetku, se pravi strganjem, in nato naprej preko diagnostike, operacije do rehabilitacije.