Rehabilitacija 3. teden

Stanje po 3. tednu je:

  • končal kinetec razmigavanje.
  • z gorskim kolesom sem naredil par ravninskih turic po 25km, v nizki prestavi, ne intenzivno. Prvič je še mal zategovalo, zadnjič pa praktično nič.
  • rana je zaprta, flajštra ne nosim več. Mažem z bepanthenom, ker baje pomaga, da se ne zahrasta preveč, oziroma se potem tkivo bolje zaraste, da ne zateguje ob premikih.
  • šel sem plavat, pri čemer sem z nogami zelo previdno “mahal”. Nobenih bolečin, le ob skrčenju kolena, pač zategne, ker ga še ne morem v celoti skrčiti. Je pa zabavno hodit v vodo in iz vode, kjer pa sem imel občutek hude nestabilnosti. Verjento predvsem v glavi, amapk vseeno. Vodni copati so precej pomagali, ker potem vsaj ne rabiš razmišljat kam stopiš.
  • dobil rehabilitacijo v toplicah, ne vem še točnega termina.
  • pri hoji še šepam, čeprav ni prisotne bolečine. Če se potrudim in hodim po črti, ne šepam. Baje se mora še mikromotorika malce navaditi.
  • 3x tedensko hodim v KinVital na vaje:
    • izteg in krčenje kolena
    • dvigi bokov
    • izteg noge
    • vzpon na prste
    • delni počep
    • in pa seveda vaje za moč, sedaj predvsem zgornje okončine)

Continue reading “Rehabilitacija 3. teden”